2007-10-11 カッチカチやぞ うんどう 一週間ぶり。 ベントニー シットアップ スクワット ベンチプレス アップライト ロウイング インクライン プレス ラットマシンプルダウン(フロント) カーフレイズ ラットマシンで「トライセット プレスダウン」を行っている方がおられて、目ウロコ。